Myślę, że nie ma nad czym się zastanawiać. Widzisz jak reaguje Twój organizm, czyli w jaki sposób na określoną aktywność fizyczną i podaż kalorii reagują obwody ciała. Jeżeli spadają, a celem jest budowa masy mięśniowej, to należy zwiększyć ilość kcal lub ewentualnie poczekać jeszcze do kolejnego pomiaru, patrząc dalej co się będzie działo. [...]
Garść kolejnych pytań: 1. Brakuje mi w diecie 40g węgli i 50g tłuszczu. Czym to uzupełniać? Inwestować w gainer? A oliwy daję do większości posiłków. 2. Mogę słodzić kawę normalnym cukrem? (sacharoza jest złożona, więc chyba dobrze?) 3. Mogę po treningu zjeść trochę serka twarogowego owocowego? Wybadałem dzisiaj taki fajny, 6,2g białka, 14,2 [...]
Sauna, kilka sesji?? W czym miała by sauna pomóc? Stracić na wadze straci, jak się napije, to waga wróci do normy...sauna nie spala tłuszczu. Ja dalej podtrzymuje prośbę o ankietę i zdjęcie.
Monotonia w diecie nie jest dobra.. Poza tym nie każdy powinien eliminować ww.. To o czym piszesz, kojarzy mi się jedną dośc znaną, ale kontrowersyjną dietę.. Osobiście znam kilka osób które odchudzały się na karkówce na smalcu z pomidorem... I te znane mi osby szybko wróciły do starej wagi.. Najlepiej wrzuć ankietę działu i projekt diety, jako [...]
[...] dla Ciebie zdrowie liczy sie przedewszystkim, dlatego nie uprawiałeś żadnego sportu wyczynowo. są jednak ludzie którzy chcą dojść do celu za wszelką cene, osiągnąć to o czym marzą, uprawiają sport wyczynowo często nie zważając na stan zdrowia. to jest ich pasja życiowa... niestety nie zaliczasz sie do takich ludzi. oczywiście z pełnym [...]
Szklana szczeka w MMA to byc moze Arona, widac bylo na ostatniej walce z Saku. Dostal w twarz, podczas ostrej wymiany i od razu go zarzucilo po czym musial sklinczowac. Czesto sa takie przypadki, np. Jak Fedor dostal w leb, i to doslownie w leb od Fujity to zatoczyl sie jak pijany. Jednak Kazuyuki bedac slabym uderzaczem i nie wykorzystal tego
[...] nie jest odpowiednim pożywieniem, mimo że ludzie zostali o tym przekonani. Zanim zapoznamy się z wypowiedziami autorytetów na temat skutków spożywania mleka, zastanówmy czym jest mleko. Otóż nie jest ono naturalnym pożywieniem człowieka i spożywając je, musimy być przygotowani na karę za łamanie praw Natury. Karą są następujące choroby: [...]
[...] sie a *******isz ty jesteś jakiś duży? 3x w tyg siłka za mało? a jednak poczytaj więcej bo nic nie wiesz a rzucasz sie jak ryba na lądzie. Autorze Odpocznij z 1-2tyg. po czym, dieta na ostatni guzik dopięta, odpowiedni trening I ewentualnie Mono + xpand(proch) dział Odżywianie, trening dla początkujacych. Zmieniony przez - peepeek w dniu [...]
Czym więcej czytam o Lyoto, tym bardziej zaczynam go cenić. Wojownik z życiową filozofią, którą wprowadza do walki i działa jak na razie 100%. http://www.youtube.com/watch?v=kvA68R-tZRc na zaostrzenie smaczku przed galą szczególnie od 5 minuty jest ogień. Zmieniony przez - Zibi7 w dniu 2009-10-24 16:23:03
Właśnie ludzie popełniają takie błędy jak Ty teraz ( chcąc szybsze efekty ) po czym się dziwią dlaczego po redukcji masa ciała zwiększa się dwukrotnie. W gwoli ścisłości - nie przełamiesz ograniczeń fizjologicznych, nie da się w krótkim czasie zdrowo schudnąć (bez problemów hormonalnych). Notabene animal cuts ma słabą recepturę, skup się na [...]
[...] chcieli aby w tej ksiazce bylo zawarte, Na jaka tematyke sie nastawic w ksiazce? - dla poczatkujacych , - dla zaawansowanych , - czy bardziej opisy sprzetu "co z czym sie je", czy moze - ciekawe miejsca w polsce i za granica, - czy tez moze doswiadczenia instruktorow z ich wypraw nurkowych ? Każda sugestia mile widziana, [...]
Sorry wydygalem troche, z miesiac temu czulem w okolicy sutków male "guzki" bylem u rodzinnego, zobaczyla, zmacala - powiedziala ze nie ma sie czym martwić że to najprawpodobniej przyczepy miesnia (nic mnie nie bolalo) a jeszcze ta prolaktyna, ma to z sobą jakiś zwiazek?. Ile potrzebuje tego środka? jak go aplikować? Testosteron oczywiście że [...]
[...] No ale jak ktoś nie ma wyjścia i musi ćwiczyć rano a jest na diecie wysoko-ww, to przynajmniej niech zwiększy ilość węglowodanów w śniadaniu (oczywiście bez przesady i z uwzględnieniem całkowitego dziennego zapotrzebowania). Przy czym wtedy trening powinien odbyć się minimum 1.5h po śniadaniu ze względu na dłuższy proces trawienia posiłku.
Lepiej robić pompki i podciągnięcia tego samego dnia po czym dzień przerwy. Warto do tego dołożyć jeszcze kilka innych ćwiczeń np. brzuszki, przysiady, można zróżnicować podciąganie (wąsko, szeroko, nachwyt, podchwyt) i wyjdzie nam trening obwodowy. Po Twoich parametrach (100 kg, 173 cm wzrostu - poza tym nie wypełniłeś profilu) wygląda na to, że [...]
[...] się do pytania, bo mam podobny problem z zastojem w redukcji i właśnie myślę o rotowaniu węglami w ciągu dnia, tylko problem jest taki, że pracuję fizycznie, w związku z czym obawiam się o siły do pracy... Myślałam już o tym, żeby węgle dawać tylko w posiłkach które jem w pracy, ale przy dwuzmianowym systemie idąc na drugą zmianę byłabym po [...]
A i właściwie tutaj nawiasem mówiąc powinien w dziale treningi być pinezka przypięty jako dowód na to czym kończy się niewłaściwy sposób ćwiczenia z dużym obciążeniem ,przed 18stym rokiem życia nabawiłem się kręgozmyku, zwyrodnień (to wszystko kręgosłup, ledzwiowo krzyzowy odcinek), mając 17 lat lekarz powiedział, że stan kręgosłupa mam 34 latka [...]
[...] ktora i tak po pewnym czsie sie zmieni:) A tak wogole to zacznij cwiczyc po SD (koniecznie zrob) i zobacz jak Ci to lezy. Jutro jak bedziesz chcial napisze Ci z czym mialem problemy w czasie cwiczen (glownie chodzi mi o upadek miesni) i jak temu zaradzilem bo teraz ide spac. Ogolnie mowiac HST dobre jest. Niezle sie na nim [...]
Ok. Zioekt, Co do tych badań, to co to ma być i czym ewentualnie się kierować przy podjpodjęciu decyz o przejściu na mostek? Ogólnie odczuciami organizmu się kierować trzeba,badać regularnie ciśnienie. A głównym badaniem krwi będzie morfologia, hormony też się bada,ale z nimi to nie problem w chwilę się normuje. Dodatkowo mogą dojść badania serca, [...]
Ilość kcal i makroskładników
